Chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Những người trẻ khỏe mạnh từ răng đến chân: Youngsters & Health

4 thói quen ngủ cần thiết cho trẻ em

Bởi Peg Rosen cho những thanh niên khỏe mạnh từ răng đến chân

Một giấc ngủ đêm tuyệt vời cho học sinh lớp cũng như thanh thiếu niên có nghĩa là ít nhất 10 giờ ngắt mắt, theo Viện Y tế Quốc gia. Đối với trẻ mẫu giáo, nó có 11-12 giờ, cũng như đối với trẻ sơ sinh, nó có tới 18. Tuy nhiên, nhiều thanh niên đang giảm ngắn cũng như phải trả giá.

Nghiên cứu mới nghiên cứu từ Đại học Chicago cho thấy những đứa trẻ không có đủ nghỉ ngơi có khả năng béo phì nhiều hơn bốn lần so với các đối tác được nghỉ ngơi tốt; Thiếu giấc ngủ đã được chứng minh là làm gián đoạn mức độ của các hóa chất kiểm soát sự thèm ăn. cũng như các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha vừa mới phát hiện ra rằng những người trẻ không đăng nhập một lượng mắt ngắt có nhiều khả năng phải vật lộn trong lớp học, nơi thói quen ngủ xấu cản trở động lực của họ cũng như gây nguy hiểm cho khả năng tập trung, ghi nhớ, sáng tác cũng như phép thuật.

Một trong những người chơi giấc ngủ lớn nhất là điện tử, theo Timothy F. Hoban, giám đốc thuốc ngủ nhi khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Michigan. Ba mươi năm trước, không có hệ thống trò chơi, máy tính cá nhân hoặc điện thoại di động. Sự đổi mới này bây giờ là phổ biến cũng như thường được cung cấp trong phòng riêng của trẻ con, ông nói. Tuy nhiên, thói quen ngủ kém cũng như vậy để đổ lỗi.

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của Hoban, để giúp con bạn kiểm soát hoàn cảnh giấc ngủ:

Giữ một lịch trình đi ngủ thường xuyên: Không chỉ vào các ngày tổ chức, tuy nhiên bảy ngày một tuần. Những đứa trẻ là những con cú đêm cuối tuần hoặc ngủ vào cuối tuần thường sẽ có một mô hình giấc ngủ cực kỳ khác so với chúng vào các ngày trong tuần, làm tăng khả năng mất ngủ trong tuần cũng như làm cho chúng khó ngủ hơn Thời gian vào các đêm tổ chức, bang Hoban.

Thiết lập cũng như tuân thủ thói quen đi ngủ thường xuyên: giảm bớt sự chuyển đổi sang giấc ngủ ban đêm là gần như quan trọng đối với những người trẻ tuổi cũng dành cho những người trẻ tuổi. Khoảng 15-30 phút trước khi đi ngủ, hãy cố gắng thiết lập một môi trường bình tĩnh trong nhà. Pry Youngsters tránh xa các thiết bị điện tử cũng như thúc đẩy họ thư giãn trong một thời gian cũng như đọc. Làm cho nó loại bỏ máy tính đó, các trò chơi cầm tay cũng như điện thoại phải được tắt trong đêm.

Cân bằng cũng như ưu tiên: Các hoạt động sau giờ học là tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu con bạn quá khổ đến nỗi cô ấy đã làm bài tập về nhà muộn cũng như ném lên giường trên tất cả những gì cô ấy phải làm, thì đó là thời gian để xác định những gì thực sự quan trọng cũng như thoát khỏi các hoạt động mà aren.

Đi bộ: Không yêu cầu đánh bao tải vào lúc 8 giờ tối. Tuy nhiên, cha mẹ có mô hình giấc ngủ thường xuyên cũng như thói quen ngủ lành mạnh là những thiết kế chức năng quan trọng cho con cái họ. Điều đó có nghĩa là không giữ nhà nhảy đến nửa đêm liên tục. Cũng như thậm chí có thể di chuyển tivi ra khỏi phòng ngủ của bạn. Bạn có thể kết thúc tốt hơn chính mình.

Đồ chơi liên quan thích hợp cho trẻ em một tuổi của Nicole Munoz

Ảnh: @istockphoto.com/Francisblack

đã đóng góp cho nhiều tạp chí cũng như các trang web, bao gồm những đứa trẻ lành mạnh, nhiều hơn, Redbook, tự, đơn giản chính hãng, phụ huynh, vòng tròn gia đình, em bé Mỹ, ParentCenter.com cũng như webmd.com. Cô ấy viết blog tại Relish- this.blogspot.com.

Liên kết đến bài đăng này: 4 thói quen ngủ cần thiết cho trẻ em

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại